Allgemeines zu Fingertrainer – darum loht sich ein Kauf
Hand- und Fingertrainer sind vielseitige handgreifende Fingerstärkungsmittel mit fünf Kolben, die je nach Bedarf unabhängig voneinander betätigt oder arretiert werden können.
Sie stärken die Finger, Hände und sogar die Unterarme (Unterarmtrainer). Hand- und Fingertrainer verfügen über einen einstellbaren Spannungswiderstand für ein individuelles Verstärkungsprogramm. Aufgrund ihrer geringen Größe und des günstigen Preises sind sie ein praktisches Hilfsmittel zum Herumtragen, Verbessern der Griffstärke oder Rehabilitieren von Verletzungen unterwegs.
Wenn Sie einen Handtrainer kaufen möchten, sollten Sie auf verschiedene Punkte achten, die im Folgenden näher erläutert werden.
Im Allgemeinen versuchen Menschen, die ihre Finger stärken möchten, häufig, Sportverletzungen zu behandeln oder ihnen vorzubeugen, mit den Schmerzen von Arthritis umzugehen und die Leistung ihres Hobbys zu verbessern – egal ob sie Gitarrenspieler, Pianisten, Kletterer oder Armbrustenthusiasten sind.
Ein kraftvoller Handgriff umfasst die Beugung der Fingergelenke und eine Kombination aus Beuger- und Streckermuskulatur. Im Fingertrainer Test sollten Sie beachten, dass die Geräte unterschiedlich aufgebaut sein können.
Verwendung von Fingertrainern
Es gibt viele Anwendungsvideos und Tutorials im Netz, die zeigen, wie man mit einem Fingertrainer trainiert und Griffkraft aufbaut. Beginnen Sie, indem Sie den Knopf drehen, um den Widerstand einzustellen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, den Fingertrainer zu positionieren:
- Legen Sie Ihren Daumen auf eine Seite des Trainers und Ihren Zeige- und Mittelfinger auf die andere. Jetzt müssen Sie das Gerät zusammendrücken.
- Legen Sie Ihre Handfläche mit dem Greifer nach oben auf die eine Seite und Ihren kleinen Finger und Ringfinger auf die andere, dann drücken Sie fest zu.
- Drücken Sie nur mit Daumen und Zeigefinger.
- Drücken Sie nur mit Daumen und Mittelfinger.
- Drücken Sie nur mit dem Daumen und den anderen vier Fingern um den unteren Griff des Griffs. Drehen Sie dann den Griff um und führen Sie die Übung mit den vier Fingern aus, die Sie um die Oberseite gewickelt haben.
- Legen Sie den Fingertrainer in eine Hand und drücken Sie ihn für eine Übung mit der ganzen Hand. Drehen Sie dann den Griff in Ihrer Hand um, wobei die gegenüberliegende Seite des Greifers nach oben zeigt.
Alternative Handgriffübungen
Durch Übungen zur Stärkung der Griffkraft können Sie mühelos alltägliche Aktivitäten ausführen, z. B. das Öffnen von Gläsern, das Gehen mit dem Hund und das Händeschütteln. Übungen, die Ihren Handgriff stärken, aber nicht die Verwendung eines Handgreifers beinhalten, umfassen:
- Gummibandübung: Platzieren Sie ein Gummiband um Ihre Finger. Öffnen und schließen Sie dann Ihre Hand so oft wie möglich. Sie können diese Übung überall ausführen.
- Drücken eines Tennisballs: Halten Sie einen Tennisball fest und drücken Sie ihn so oft wie möglich. 90 Sekunden Pause; dann weiter zusammendrücken.
- Liegestütze auf den Fingerspitzen: Verwenden Sie nur Ihre Fingerspitzen als Kontaktpunkt. Führe so viele Push-ups mit den Fingerspitzen durch, wie Sie nur können.
Vorteile von Handgriffübungen
Die Stärke des Handgriffs ist sehr wichtig, wird aber oft unterschätzt. Sie nutzen die Griffstärke für alles, vom Halten eines Stiftes über das Tragen einer Tüte mit Lebensmitteln bis zum Drehen der Schlüssel in Ihrer Haustür. Bestimmte Hobbys, wie das Spielen eines Instruments oder das Malen, hängen auch von der Griffstärke ab. Einfache Übungen mit Handgreifern oder einem Tennisball können Ihre Handgriffkraft verbessern und die Ausführung alltäglicher Aufgaben erleichtern.
Was ist die Griffkraft?
Die Griffkraft und -stärke sollten ein wichtiger Bestandteil Ihres Trainingsplans sein, insbesondere wenn Sie schwere Gewichte heben. Ihr Griff beansprucht zwei Arten von Unterarmmuskeln: Beugemuskeln (die Ihre Hand schließen, um eine Faust zu formen) und Streckmuskeln (die die Faust öffnen, wenn Sie eine flache Hand formen). Die Griffstärke ist ein guter Indikator für die allgemeine Gesundheit von Erwachsenen mittleren Alters und älteren Menschen und kann die kardiovaskuläre Gesundheit vorhersagen und sogar zukünftige Einschränkungen der Mobilität.
Testen Sie Ihre Griffstärke
Sie können Ihre eigene Griffstärke beurteilen, indem Sie alltägliche Aufgaben ausführen und feststellen, ob Sie Schwierigkeiten damit haben. Versuchen Sie, ein Glas zu öffnen oder einen Türknauf zu drehen. Wenn Sie alltägliche Griffaufgaben als schwierig empfinden, sollten Sie überlegen, wie Sie Ihre Griffkraft verbessern können.
Sie können Ihre Griffstärke auch von einem Arzt beurteilen lassen, der spezielle Instrumente wie einen Handprüfstand verwenden kann. Es existieren viele verschiedene Faktoren, die Ihre Griffkraft beeinflussen, einschließlich Ihres Alters, welche Hand Ihre dominierende Hand ist und wie oft Sie Ihr Armtraining durchführen.
Übungen mit dem Finger- und Handtrainer
Es gibt eine Reihe von Übungen, mit denen Sie Ihren Handgriff stärken können. Sie können Griffkraft erwerben, bei denen es sich in der Regel um zwei durch Federn verbundene Griffe handelt. Diese Geräte isolieren Ihre Unterarmmuskeln (Unterarmtrainer), wenn Sie gedrückt werden, und fördern so den Aufbau Ihrer Griffkraft.
Ein stärkerer Handgriff erleichtert Ihnen das Heben schwerer Gewichte und verringert hoffentlich das Risiko, sich beim Training an Händen, Handgelenken oder Unterarmen zu verletzen.
Bester Fingertrainer 2022 (die besten drei)
Der Finger Master
Dieser von Epitomie Fitness angebotene Hand- und Fingertrainer ist leicht, praktisch und vielseitig. Benutzer lieben den Preis und die geringe Größe. Es ist einer der Fingertrainer Testsieger für 2020.
Diese Fingertrainer besteht aus weichem, formbarem Gummi und bietet zusätzlichen Komfort. Das Gerät verfügt über einen hochwertigen Kupferkern, fünf Kolben, die unabhängig voneinander betätigt oder eingestellt werden können, eine einstellbare Spannung von ein bis fünf Kilogramm und Einstellknöpfe.
Sie können es für eine Vielzahl von Übungen mit bis zu sechs verschiedenen Griffen verwenden und es ist in verschiedenen Farben erhältlich – Orange, Blau, Grün, Gelb und Rot.
Dieses Fingertrainingsgerät ist perfekt für Gitarristen geeignet. Außerdem überzeugt der Trainer mit einer langen Haltbarkeit und Beständigkeit. Ein weiterer Vorteil vom Fingertrainer Testsieger ist, dass es ein kleines kompaktes Gerät ist, dass Sie überall mitnehmen können. Der einzige Nachteil ist das leichte Maximalgewicht von fünf Kilogramm.
Zum Start ist dieser Fingertrainer die beste Wahl, allerdings benötigen Sie nach gewisser Zeit, ein stärkeres Gerät, da Sie sonst keine Fortschritte bei der Griffkraft erzielen können. Es fällt Ihnen dann zu leicht.
Der 321 starke verstellbare Finger- und Handtrainer
Dieser von Strong angebotene Handtrainer ist kompakt, komfortabel und gut verarbeitet. Benutzer lieben es, dass es einstellbar und relativ leicht ist. Im Fingertrainer Vergleich zu anderen Geräten gehört es zu den besten auf dem aktuellen Markt.
Dieser Hand- und Unterarmtrainer verfügt über vier individuell einstellbare Fingerkolben von 1,5 bis drei Kilogramm, eine mit weichem Gummi beschichtete Unterseite, eine leistungsstarke Stahlfeder und ein E-Book mit Zehn-Finger-Übungen. Es besteht aus strapazierfähigem, schwarzem Kunststoff und ist so leicht, dass Sie es in Ihrer Gesäßtasche oder Handtasche tragen können.
Dieser Fingertrainer ist vor allem dafür geeignet, die motorischen Fähigkeiten bei Sportverletzungen zu verbessern. Diesen Fingertrainer nutzen auch viele ältere Menschen, damit ihre Finger, Hände und Gelenke fit bleiben für den Alltag. Das Praktische an diesem Trainingsgerät ist, dass Sie die Intensität und Stärke für jeden einzelnen Finger der Hand individuell einstellen und variieren können.
Viele Musiker kaufen sich dieses Gerät, da die Kraft in den Fingerspitzen effektiv gesteigert wird. Das Gegengewicht der Fingerkolben bis zu drei Kilogramm ist für Anfängerübungen und Fortgeschrittene ausreichend. Wenn Sie diesen Handtrainer kaufen, werden Sie diese Investition nicht bereuen. Freuen Sie sich, dass Sie Ihre Fingerkraft effektiv stärken können.
Der GripMaster Finger- und Unterarmtrainer – Prohands
Wenn Sie nach einem erstklassigen Handtrainer suchen, sollten Sie diesen von Prohands angebotenen Fingertrainer in Betracht ziehen. Benutzer lieben das hochwertige Design und die gute Passform der Handfläche. Dieses Handtrainingsgerät hat vier federbelastete Fingerkolben, die jeden Finger einzeln trainieren, eine haltbare Konstruktion mit einer Gummibasis und ein komplettes Trainingsprogramm.
Dieser Fingertrainer ist in drei Modellen mit unterschiedlichem Widerstand erhältlich: 0,5 bis fünf Kilogramm. Im Allgemeinen haben Benutzer eine positive Meinung zum GripMaster-Fingertrainingsgerät und loben dessen Design, Konstruktion und Leistung. Dieses Hand- und Fingertrainingsgerät ist aus hochwertigem Material gefertigt und Sie können Ihre Finger präziser und stärker im Alltag einsetzen.
Dieses Trainingsgerät eignet sich perfekt als Übung für Musiker, die Probleme mit der Beständigkeit Ihrer Fingergelenke und Fingerspitzen haben. So können Musiker eine Gitarre oder ein Cello viel besser und präziser spielen, als zuvor.
Den GripMaster nutzen auch viele, die Handverletzungen erlitten haben, und ihre Finger und die Griffstärke wieder verbessern wollen.
D’Addario Hand- und Fingertrainer in schwarz
Dieses flexible Fingertrainingsgerät hat einen umkehrbaren geformten Griff, simulierte Seiten, ist sehr leicht und besitzt eine einstellbare Spannung. Sie können es verwenden, um die Geschicklichkeit und Stärke Ihrer Finger, Hände und Unterarme zu erhalten und zu verbessern. Insgesamt ist dies eine ausgezeichnete Wahl für einen Fingertrainer, insbesondere für Musiker.
Im Allgemeinen sind die Käufer mit dem einstellbaren D’Addario-Handtrainer äußerst zufrieden und loben dessen Leistung, Nützlichkeit und Effizienz. Dieser einstellbare Fingertrainer ist perfekt, um die Fingerspitzen nicht zu verletzen.
Der VariGrip Fingertrainer
Dieser von VariGrip angebotene Fingertrainer ist effizient, nützlich und ausgewogen. Benutzer lieben es, dass sie jeden Finger einzeln trainieren können. Dieses Handtrainingsgerät hat ein ergonomisches Design, eine extra breite strukturierte Basis und einen umkehrbaren geformten Griff. Sie können die Spannung von mittel bis schwer einstellen. Insgesamt ist dies eine ausgezeichnete Wahl für alle, die etwas schwerer trainieren möchten, da das Gegengewicht höher ist.
Erleichtert alltägliche Aufgaben
Sind die Grifftrainer auch für große Hände geignet?
Die Meisten Geräte sollten für das Training mit großen Händen kein Problem darstellen.
Hilft ein Fingertrainer gegen Arthrose?
Ja, durch das verstellbare Gewicht kann man gering anfangen und so die Muskulatur stärken und die Gelenke schonen. Ein Grifftrainer hilft auch schon zur vorsorge gegen Arthrose in den Fingergelenken.
Wie oft sollte man trainieren?
Wir empfehlen täglich zu trainieren, je nach Empfinden ein paar mal über den Tag verteilt. Bei Nutzung für Hobbys wie z.B. Klettern empfehlen wir ca. 2 mal die Woche, damit auch Pause zwischen Training und Hobby möglich ist.
